こんにちは、バースリンクです。
この記事では、「【必見】お股を切るの怖い！会陰切開・裂傷を防ぐ３つのコツ｜助産師が本音で教えます【後編】」の動画内容を、育児で忙しいママさんのためにわかりやすくまとめます。
【前編】については、過去記事もぜひご覧くださいね。
今回は、出産時の「会陰裂傷」や「会陰切開」が心配な方のために
“できるだけ傷を防ぐための３つのコツ”の後編になります。
会陰の傷だけは無く、出産をスムーズに行う秘訣でもありますので、前編と合わせてぜひ参考にしてください。
画像からは、動画の該当する箇所に飛べますので、そちらもご活用ください。
会陰マッサージはいつから始めるの？
会陰の保湿はいつでも始めて大丈夫ですが、会陰マッサージは妊娠36週以降からがおすすめです。
切迫早産の方は37週以降にしてくださいね。
お風呂上がりの血行が良い温かい時に行うと、より効果的です。
会陰マッサージのやり方
まずはソフトなマッサージから。
指にたっぷりオイルをつけて、陰唇の下半分から会陰へゆっくり塗布します。
指の腹に少し力を入れて「ここが伸びろぉ～」とイメージしながら、やさしく行き来させましょう。
できる方は「ハードなマッサージ」も。
指にオイルをつけて親指を膣の中に少しずつ入れ、膣口や陰唇の周りを揉みほぐします。
このときの姿勢は、片足をお風呂の椅子に乗せて屈むような楽な体勢がおすすめ。
抵抗があれば無理せず親指一本から試してみてください。
海外では「パートナーがマッサージを行う」と指導する地域もあるそうですが、もちろん文化が違いますので無理にやらなくて大丈夫。
ただ、二人で「会陰の場所」を確認しておくのは、とても良い準備・心構えになりますよ。
一番大切なのは「呼吸法」と赤ちゃんのイメージ
実は会陰の保湿やマッサージだけで、裂傷や切開を完全に防ぐのは難しいのです。
そこで最後に大切なのが「呼吸法」と「赤ちゃんがゆっくり出てくるイメージ」。
出産時、赤ちゃんが会陰を押し広げるイメージを持ち、呼吸でスピードをコントロールします。
無理にいきむと、会陰が十分に伸びきらないうちに赤ちゃんが出てしまい、裂傷や切開のリスクが増してしまいます。
ゆっくり呼吸しながら、赤ちゃんと一緒に出てくる感覚を大切にしましょう。
まとめ：会陰ケアの３つのコツ
- 毎日の会陰保湿（前編参照）
- 妊娠36週以降の会陰マッサージ（無理せずソフトから）
- お産時の呼吸法と赤ちゃんのイメージ
これらを意識して、傷を最小限に抑えた安心できるお産に近づけましょう。
この記事は動画内容をまとめたものです。
お子さまが寝ているスキマ時間などに、ぜひゆっくりご覧ください。
次回の動画・記事もお楽しみに！